Программа «Спортивные игры» предлагает новые упражнения, разнообразные двигательные задачи. Основные элементы легкоатлетического многоборья (спринт, бег на выносливость, прыжки, метание) могут выполняться в атмосфере игры. Требования доступны и дают возможность соревноваться каждому ребенку. Программа предусматривает постепенное развитие физических качеств с учетом сенситивных периодов развития детей и индивидуализации педагогического процесса.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Устинкин Виктор Николаевич
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
- Теоретическая подготовка ТБ на занятиях. Оказание первой помощи при травмах. История развития Комплекса ГТО. Физическая подготовка-основа успешного выполнения нормативов комплекса ГТО. Физические качества, средства и методы их развития.
- Общая физическая подготовка
Сила: упражнения с набивными мячами, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре, пресс.
Ловкость: прохождение полосы препятствий; прыжок в заданное место; кувырок вперед и назад; различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке и т.д.,
Скорость: челночный бег 3х10м, бег с ускорением 10,20,30,40 м, повторный бег 2-3 раза по 20-30 м, бег медленный до 15 минут.
Координация: упражнения на равновесии, с поворотами, кувырками, разными предметами, по сигналу.
Акробатические и гимнастические упражнения: упражнения без предметов (упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза, для мышц брюшного пресса), упражнения с предметами (со скакалкой, с набивными мячами), упражнения на гимнастических снарядах (лазанье по гимнастической стенке, канату, смешанные висы), перекаты вперед, кувырки вперед, стойка на лопатках. - Специальная физическая подготовка
Бег: по зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках (5, 10, 5, 20, 30 м), с постоянным изменением длины отрезков из различных исходных положений, бег с остановками и с резким изменением направления, челночный бег на 5,10 15м.
Круговая тренировка: работа по станциям.
Бег с высокого и низкого старта. Прыжки в длину и высоту с разбега, с места.
Бег по слабопересеченной местности на дистанцию до 2км или продолжительностью до 8мин. - Техническая подготовка
Техника бега: стартовая стойка, положение ног, туловища. Стартовая стойка бегуна, готовящегося к высокому старту. Бег с максимальной скоростью на расстояние до 40–50 м, с изменением скорости, с прыжками через условные препятствия, из различных исходных положений.
Техника метания: метание малого мяча в паре, в стенку, в цель, на дальность.
Техника прыжка: прыжки, подскоки с места, вдаль, подскоки, на высоту, прыжки через скакалку.
Техника сгибание рук в висе на перекладине (подтягивание): вис, хват снизу, хват сверху, рывок, подъем туловища.
Техника поднимания туловища из положения, лежа на спине (пресс): положение туловища, ног, рук. - Тактическая подготовка
Тактические действия при беге на короткие дистанции: старт, финиш, бег по дистанции. Старты на 30 м, 60 м, с максимальной скоростью. Бег 100 м с разделительным стартом (пробежать 50 м со средней скоростью, развернуться и оставшиеся 50 м бежать с максимальной скоростью в обратном направлении).
Тактические действия при беге на длинные дистанции: стартовый разбег, изменение темпа бега, дыхание при беге.
Тактические действия при прыжках: тактика разбега.
Тактические действия при метании малого мяча: держание мяча, тактика разбега, бросок, сохранение равновесия и торможения, траектория полета. - Подвижные игры: «Мяч в сетку», «Передал-садись», «Рывок мячом», «Метко в цель», «Живая цель», «Догони партнера», «Увертка», «Подбивший мяч», «Свечи».
Подвижные игры. Применяются игры с предметами (набивными мячами 1кг, скакалками и др.), эстафеты с ведением баскетбольного мяча, с преодолением вертикальных препятствий, с элементами акробатики. Русские народные игры: «Рыбаки», «Ручеек», «Горелки», «Шишки, желуди, орехи», «Волки и овцы», «Золотые ворота», «Пустое место», «Третий – лишний», «Салки с мячом», «Колечко», «Охотники и утки», «Вызов номеров» и т.п.
Лапта по упрощенным правилам. - Соревнования, спортивные праздники
День бегуна. Турнир богатырей.
Быстрее, выше, сильнее. Эстафеты. - Контрольные испытания. Сдача контрольных промежуточных и итоговых нормативов.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Развитие физических качеств, подготовка к сдаче нормативов Комплекса ГТО, укрепление физического и психического здоровья.
РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММЫ
Личностные результаты: формировать ответственность к получению и применению теоретических и практических знаний о первой помощи, технике безопасности, к самообразованию, осознанному, уважительному и доброжелательному отношению к товарищам, ценности здорового и безопасного образа жизни.
Метапредметные результаты: уметь самостоятельно определять цели своего обучения, оценивать правильность выполнения общеразвивающих и специальных упражнений для развития физических качеств, уметь организовать учебное сотрудничество с педагогом и сверстниками, работать индивидуально и в группе.
Предметные результаты: понимать роли и значение физических упражнений в формировании физических качеств; приобретения опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности.
ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Реализация кружка осуществляется на базе МКОУ "Новоникольская ООШ"
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА
- Теннисные мячи - 30 шт.
- Скакалка - 15 шт.
- Секундомер - 1 шт.
- Конус сигнальный - 10 шт.
- Мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные - 18 шт.
- Гимнастические маты - 6 шт.
- Гимнастическая лестница - 2 шт.
- Обручи - 15 шт.
- Гимнастические палки - 15 шт.
- Гимнастические скамейки - 9 шт.
- Лыжные палки - 15 шт.
- Лыжи - 15 шт.
- Рулетка - 1 шт.